Οι κατασκευαστές για το προσκέφαλο αέρα γιόγκας κατάρτισης αποκατάστασης ισορροπούν το μαλακό bala πιάτων ισορροπίας παιδιών αρχαρίων βήματος σφαιρών

Οι κατασκευαστές για το προσκέφαλο αέρα γιόγκας κατάρτισης αποκατάστασης ισορροπούν το μαλακό χαλί ισορροπίας πιάτων ισορροπίας παιδιών αρχαρίων βήματος σφαιρών

Ο πίνακας ισορροπίας workouts είναι μια μέθοδος κατάρτισης που περιλαμβάνει μια σειρά στάσης και βάρος-που αντέχει τις ασκήσεις που ολοκληρώνονται σε μια ασταθή επιφάνεια. Στοχεύουν να εκπαιδεύσουν τους μυς γύρω από τον αστράγαλο και να βελτιώσουν την ισορροπία.
Κοινές στην αποκατάσταση οι τοποθετήσεις και τα ρυθμίζοντας προγράμματα για τους αθλητές, πίνακες ισορροπίας μπορούν επίσης να στοχεύσουν στην ανώτερες σταθερότητα σωμάτων και τη δύναμη πυρήνων.

Ένας πίνακας ισορροπίας είναι μια συσκευή κατάρτισης για να βοηθήσει να βελτιώσει την ισορροπία, να αποκαταστήσει και να αποτρέψει τους τραυματισμούς, και αυξάνει τις δεξιότητες μηχανών. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές των πινάκων ισορροπίας, όπως στρογγυλός και ορθογώνιος.

Βελτίωση της ισορροπίας σας με έναν πίνακα ισορροπίας
Η δυνατότητα να ισορροπήσει είναι μια λειτουργία τριών σωματικών συστημάτων:

* οπτικό σύστημα
* προθαλαμιαίο σύστημα
* proprioceptive σύστημα

Πώς οι ασκήσεις ισορροπίας λειτουργούν

Οι ισορροπώντας ασκήσεις λειτουργούν τους μυς πυρήνων, τη χαμηλότερη πλάτη, και τα πόδια σας. Οι ασκήσεις δύναμη-κατάρτισης χαμηλός-σώματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν να βελτιώσουν την ισορροπία σας.

Ενώ οι ισορροπώντας ασκήσεις μπορούν να είναι προκλητικές κατά περιόδους, η συνεπής προσπάθεια θα καταστήσει αυτές τις ασκήσεις ευκολότερες. Βαθμιαία αυξήστε τον αριθμό επαναλήψεων καθώς οι ασκήσεις γίνονται ευκολότερες. Μπορείτε να ζητήσετε κάποιο για να σας εποπτεύσετε ή να βοηθήσετε, ειδικά όταν παίρνετε αρχικά αρχισμένοι.

Μπορείτε να τροποποιήσετε τις ασκήσεις για να αυξήσετε ή να μειώσετε τη δυσκολία ή να ρυθμίσετε για τις ανάγκες σας. Έναρξη στη nondominant πλευρά σας έτσι ώστε η δεύτερη πλευρά είναι ευκολότερη. Μπορείτε να κάνετε τη nondominant πλευρά σας δύο φορές εάν θέλετε να ισορροπήσετε έξω το σώμα σας και μεταξύ των δύο πλευρών. Μόλις πάρετε άνετοι με τις ασκήσεις, προσπαθήστε τις και με μια ή τις δύο προσοχές ιδιαίτερες.

Τι είναι πίνακες ισορροπίας;

Οι πίνακες ισορροπίας, που περιλαμβάνουν rocker τους πίνακες και ταλαντεύονται τους πίνακες, είναι ένα εργαλείο ικανότητας που μπορείτε να σταθείτε εκτελώντας τις ασκήσεις για να βοηθήσετε να βελτιώσετε την ισορροπία και τη στάση, ενίσχυση στην αποκατάσταση, να αποτρέψετε τους χαμηλότερους τραυματισμούς σωμάτων, και αυξάνετε τη δύναμη πυρήνων, μεταξύ άλλων οφελών (πηγή 1Trusted).

Υπάρχουν διαφορετικοί πίνακες ισορροπίας για να επιλέξουν από, αλλά τελικά έρχεται κάτω σε ποιες εργασίες καλύτερα για σας.

Ένας πίνακας ισορροπίας αποτελείται χαρακτηριστικά από το ξύλο και έχει ένα επίπεδης κορυφής και θολωτό, ασταθές κατώτατο σημείο στο κέντρο του πίνακα. Αυτό επιτρέπει στον πίνακα για να κινηθεί στις διαφορετικές κατευθύνσεις.

Rocker οι πίνακες μπορούν να είναι ορθογώνιοι ή να έχουν μια κυρτή u-μορφή, η οποία επιτρέπει σε σας για να κινηθεί από τη μία πλευρά στην άλλη ή από το μέτωπο προς την πλάτη.

Οι στρογγυλοί πίνακες ισορροπίας, κάλεσαν επίσης τους πίνακες ταλάντευσης, επιτρέπουν σε σας για να κινήσουν και την πλευρά στην πλευρά και το μέτωπο προς την πλάτη, αλλά επιτρέπουν επίσης σε σας για να γείρουν τον πίνακα σε έναν κύκλο (aka «σε όλο τον κόσμο»).

Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν συχνά τους πίνακες ισορροπίας στην αποκατάσταση των χαμηλότερων τραυματισμών ποδιών — πιο συγκεκριμένα, αστράγαλος sprains. Οι πίνακες ισορροπίας είναι επίσης μια πολύτιμη ενίσχυση κατάρτισης για την παρεμπόδιση των αθλητισμός-σχετικών τραυματισμών και προστασία από τις πτώσεις στους ανθρώπους όλων των ηλικιών.

Τα πρόσθετα οφέλη έναν πίνακα ισορροπίας περιλαμβάνουν:

βελτιωμένοι ισορροπία και συντονισμός
ισχυρότεροι χαμηλότεροι μυ'ες ποδιών, ειδικά τα peroneals
αυξανόμενες δεξιότητες μηχανών
πρόληψη τραυματισμών, ειδικά για τους αστραγάλους
βοήθεια με την αποκατάσταση τραυματισμών
βελτιωμένη στάση