Μίνι σφαίρα ισορροπίας γιόγκας άσκησης Pilates για την κατάρτιση ικανότητας γιόγκας Pilates

Μίνι σφαίρα ισορροπίας γιόγκας άσκησης Pilates για την κατάρτιση ικανότητας γιόγκας Pilates

Προδιαγραφές προϊόντων:

• σφαίρα γιόγκας 9 ίντσας (23 εκατ.) η μικρή, εξασκεί τη σφαίρα - υψηλότερο υλικό ποιοτικού PVC.
• Αυτή η σφαίρα σταθερότητας άσκησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι, στη γυμναστική σας, ή οπουδήποτε ταξιδεύετε.
• Περιλαμβάνει το βούλωμα & το άχυρο πληθωρισμού, εύκολα στην κενή και γρήγορη πλήρωση.
• Η ασφαλής αντιολισθητική τεχνολογία επιτρέπει ένα καλό πιάσιμο.
• Χρήση για όλα τα επίπεδα ικανότητας. Τελειοποιήστε για τη θεραπευτική και το σώμα Wellness γιόγκας. Εξοπλισμός ικανότητας για το σπίτι.

Γίνοντας από υψηλό - ποιοτικό PVC αυτές οι ελβετικές αθλητικές σφαίρες μεγάλης, ανθεκτικής, αντι έκρηξης είναι διαθέσιμες στην ποικιλία των χρωμάτων.
Πάρτε τις ρουτίνες workout σας στο επόμενο επίπεδο! Αυτές οι σφαίρες ισορροπίας μπορούν να αντικαταστήσουν τον παλαιό ανυψωτικό πάγκο βάρους σας και να χρησιμοποιηθούν με τα διάφορα ελεύθερα βάρη και τους αλτήρες για να βελτιώσουν τη σταθερότητα και τη μορφή σας.
Μεγάλος για τη γιόγκα workouts, καθίστε επάνω/κοιλιακές ασκήσεις και τέντωμα αφότου επιλύει σκληρός ένας καρδιο ή τη ρουτίνα. Αυτή η γυμναστική σφαίρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί φορώντας τα γάντια άσκησης και σε ένα χαλί.
Κατάλληλο για τη χρήση ως birthing εγκυμοσύνης σφαίρα ή ως τμήμα της φυσιοθεραπείας ένα πρόγραμμα υγείας για να ενισχυθούν να χτυπήσετε διάφορο θέτει και στάσεις για να ανακουφίσει την πίεση και να βελτιώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Κουρασμένος της κατοχής έναν κακού πίσω από το κάθισμα σε εκείνη την ίδια παλαιά καρέκλα γραφείων; Το αντικαταστήστε με μια από αυτές τις μεγάλες, σφαίρες bouncy! Το σκληρό φορητό σχέδιό του σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για την εσωτερική και υπαίθρια χρήση.

Ασκήσεις που δοκιμάζουν με τη σφαίρα ισορροπίας γιόγκας

11. Πίσω επέκταση
Πίσω επέκταση
Μπορείτε να το κάνετε, βάζετε το σας πίσω σε το! Έναρξη με το στομάχι και τα ισχία στη σφαίρα, πόδια εκτεταμένα κατ' ευθείαν πίσω (toe που στηρίζονται στο έδαφος). Λαβή επάνω στη σφαίρα με τα χέρια για την ισορροπία. Εάν αυτή η θέση είναι δύσκολο να διατηρηθεί λόγω των ολισθηρών παπουτσιών, προσπαθήστε τα πόδια ενάντια σε έναν τοίχο. Αυξήστε το στήθος υψηλό (όπως μια γιόγκα «cobra»), φέρνοντας τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Το ισχύω για κτύπησε ή δύο, και επιστροφή σε μια χαλαρωμένη θέση. Επαναλάβετε για 12 έως 15 υφάσματα.

12. Εμβυθίσεις Tricep
Πάρτε τα ισχυρότερα tris με αυτήν την προσαρμοσμένη άσκηση εμβύθισης. Καθίστε στη σφαίρα με τα πόδια διαμορφώνοντας 90 γωνίες βαθμού και τα πόδια ισχίο-πλάτους χώρια. Έπειτα, τοποθετήστε τα χέρια και στις δύο πλευρές των ισχίων στη σφαίρα και τρέξτε αργά τα ισχία μπροστινά έτσι είναι μερικές ίντσες μπροστά από τη σφαίρα. Σε αυτό το σημείο, τα τακούνια είναι στο έδαφος και τα χέρια είναι στη σφαίρα που υποστηρίζει το υπόλοιπο του σώματος. Χρησιμοποιήστε τα triceps για να χαμηλώσετε τα όπλα κάτω από μερικές ίντσες, και επιστρέψτε έπειτα στην αρχική θέση. Κρατήστε πίσω τον ευθύ και τα ABS δεσμευμένους για 10 έως 15 υφάσματα.

13. Λούτσοι
Όντας εκεί, καμένος αυτόν; Αυτή η έξοχος-προηγμένη κίνηση θα έχει ακόμη και την ικανότητα buffs ιδρώνοντας. Έναρξη στην ώθηση-επάνω θέση (όπως στο αριθ. 8), αλλά με τα toe αντί των αντικνημίων που στηρίζονται πάνω από τη σφαίρα. Με τα ευθέα πόδια, χρησιμοποιήστε τα abdominals για να τραβήξετε τα toe προς το στήθος. Γίνοντας κατάλληλα, ο κορμός θα είναι σε ώθηση-επάνω θέση με πίσω τον ευθύ (κανένα να σχηματίσει αψίδα ή να κρεμήσει) και τα πόδια ψαρεύοντας κάτω προς τη σφαίρα. Αυτή η κίνηση δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς, της δώστε έτσι έναν πυροβολισμό για 5 έως 8 υφάσματα.

Πυρήνας
14. Β-καθίστε με τη σφαίρα
Β-καθίστε με τη σφαίρα
Β για τη νίκη (στο τμήμα ABS δολοφόνων). Πρόσωπο - επάνω στο έδαφος με τους αστραγάλους που στηρίζονται στην κορυφή της σφαίρας σταθερότητας. Με τα όπλα που δείχνουν προς τα πόδια, κυλήστε το κορμό επάνω έτσι οι μορφές σωμάτων ένα Β με τα ισχία στο έδαφος. Ισχύω για πέντε αριθμήσεις (αρκετό καιρό για μια σοβαρή περίπτωση των αβ-κουνημάτων) και αργά ρόλος πίσω κάτω στο έδαφος. Επαναλάβετε για 6 έως 10 υφάσματα.

15. Σκούντημα σφαιρών
Πάρτε την άντληση και την απελευθέρωση καρδιών σας που εσωτερικό παιδί μονομιάς! Για αυτήν την κίνηση αίμα-άντλησης, καθίστε ψηλό στη σφαίρα με τα ABS που δεσμεύονται και τα πόδια σταθερά στο πάτωμα. Ανυψώστε τα γόνατα πάνω-κάτω στην αναπήδηση όσο το δυνατόν υψηλότερη στη σφαίρα. Προσπαθήστε για 2 έως 5 λεπτά για να κρατήσει το ποσοστό καρδιών επάνω μέσο -μέσος-workout (ή να το δοκιμάσει ως προθέρμανση διασκέδασης!).