Σφαίρα σταθερότητας γιόγκας με τη γρήγορη αντλία για την κατάρτιση δύναμης πυρήνων και τη φυσική θεραπεία

Σφαίρα σταθερότητας γιόγκας με τη γρήγορη αντλία για την κατάρτιση δύναμης πυρήνων και τη φυσική θεραπεία

Γίνοντας από υψηλό - ποιοτικό PVC αυτές οι ελβετικές αθλητικές σφαίρες μεγάλης, ανθεκτικής, αντι έκρηξης είναι διαθέσιμες στην ποικιλία των χρωμάτων.
Πάρτε τις ρουτίνες workout σας στο επόμενο επίπεδο! Αυτές οι σφαίρες ισορροπίας μπορούν να αντικαταστήσουν τον παλαιό ανυψωτικό πάγκο βάρους σας και να χρησιμοποιηθούν με τα διάφορα ελεύθερα βάρη και τους αλτήρες για να βελτιώσουν τη σταθερότητα και τη μορφή σας.
Μεγάλος για τη γιόγκα workouts, καθίστε επάνω/κοιλιακές ασκήσεις και τέντωμα αφότου επιλύει σκληρός ένας καρδιο ή τη ρουτίνα. Αυτή η γυμναστική σφαίρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί φορώντας τα γάντια άσκησης και σε ένα χαλί.
Κατάλληλο για τη χρήση ως birthing εγκυμοσύνης σφαίρα ή ως τμήμα της φυσιοθεραπείας ένα πρόγραμμα υγείας για να ενισχυθούν να χτυπήσετε διάφορο θέτει και στάσεις για να ανακουφίσει την πίεση και να βελτιώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Κουρασμένος της κατοχής έναν κακού πίσω από το κάθισμα σε εκείνη την ίδια παλαιά καρέκλα γραφείων; Το αντικαταστήστε με μια από αυτές τις μεγάλες, σφαίρες bouncy! Το σκληρό φορητό σχέδιό του σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για την εσωτερική και υπαίθρια χρήση.

Προδιαγραφές προϊόντων:

• Υψηλός - ποιότητα-- Φιαγμένος από υψηλό - ποιοτικό PVC, τεχνολογία αντι-έκρηξης, ασφαλής για την καθεμία το σχέδιο ακροφυσίων, πέρασε 15.000 ώρες της δοκιμής συμπίεσης, ανθεκτικός και μακράς διαρκείας.
• Άσκηση οι ίδιοι-- Χρησιμοποιημένος για να βελτιώσει τη στάση και στις ασκήσεις ανύψωσης βάρους στη δύναμη πυρήνων αύξησης. Και μπορεί να χρησιμοποιηθεί επίσης δεδομένου ότι μια άσκηση για ένα μωρό, αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό για να ασκήσει τις μετακινήσεις ποδιών και το συντονισμό των μετακινήσεων άκρων.
• Εύχρηστος-- Εύκολος να ενσωματώσει σχεδόν σε οποιαδήποτε θεραπευτική αγωγή κατάρτισης. Μεγάλος για τη χρήση στη γυμναστική, στη γιόγκα, ή στο καθιστικό σας.
• Με την αντλία-- Για να διογκώσετε τη σφαίρα φυστικιών στο φυσικό μέγεθος του, αντλήστε τη σφαίρα με τη συμπεριλαμβανόμενη αντλία χεριών. Προσθέστε περισσότερο αέρα μετά από 12 ώρες έως ότου επεκτείνεται πλήρως.
• Σημείωση-- Η νέα σφαίρα άσκησης είναι odorous, αλλά είναι μη τοξική και μη-ενοχλώντας. Προτείνουμε σε σας για να πλύνουμε τη σφαίρα με το θερμό νερό μετά από να λάβουμε το. Είναι καλύτερο να ενυδατωθεί η σφαίρα περισσότερο από 10 λεπτά και να ξεραθεί για να ξεφορτωθεί τη μυρωδιά.

Ασκήσεις που δοκιμάζουν με τη σφαίρα ισορροπίας γιόγκας

1. Υπερυψωμένη στάση οκλαδόν σφαιρών
Στάση οκλαδόν και προσιτότητα
Έτοιμος να χρησιμοποιήσει τα όπλα και τα πόδια; Για αυτόν, ολοκληρώστε μια παραδοσιακή στάση οκλαδόν, κρατώντας τη σφαίρα σταθερότητας με τα όπλα επεκτάθηκε από πάνω. Προσθήκη του βάρους (όχι, όχι αρκετά φως ως αέρα) κρατώντας το κορμό σε μια όρθια θέση δεσμεύει τους ώμους και τους δελτοειδείς μυς. Πηγαίνετε για 10 έως 15 υφάσματα αυτού του κακού αγοριού.

2. Στάση οκλαδόν τοίχων
Βάλτε εκείνα τα τετράγωνα στην εργασία με αυτήν την κίνηση δύναμης. Σταθείτε περίπου τρία πόδια από έναν τοίχο με το ώμος-πλάτος ποδιών χώρια και πίσω στον τοίχο. Τοποθετήστε τη σφαίρα μεταξύ χαμηλότερου του πίσω και του τοίχου και της στάσης οκλαδόν κάτω αργά έως ότου διαμορφώνουν τα πόδια 90 γωνίες βαθμού στα γόνατα. Χρησιμοποιήστε τη σφαίρα για να υποστηρίξετε την πλάτη καθώς κυλά από το χαμηλότερο πίσω στις λεπίδες ώμων. Αργά σταθείτε επάνω πάλι, και επαναλάβετε για 10 έως 15 υφάσματα.

3. Μόνιμη συμπίεση σφαιρών
Εάν στενοχωρείτε εύκολα, δοκιμάστε αυτήν την κίνηση στο σπίτι. Μπορεί να φανεί αστείο, αλλά λειτουργεί σοβαρά τα ισχία, τη χαμηλότερη πλάτη, και τους εσωτερικούς μηρούς. Η στάση κατακόρυφα και τοποθετεί τη σφαίρα μεταξύ των ποδιών, έτσι το κέντρο είναι για ακόμη και με τα γόνατα (δεν πρέπει το πάτωμα). Καθίστε οκλαδόν κάτω έως ότου διαμορφώνουν τα γόνατα 90 γωνίες βαθμού, που συμπιέζουν τη σφαίρα για να μείνουν ισορροπημένα. Υποστηρίξτε τη θέση καθ' όσο είναι δυνατό, απασχομένος σε μέχρι 30 έως 45 δευτερόλεπτα ανά σύνολο. Σημείωση: Για αυτήν την κίνηση, θεωρήστε μια σφαίρα που δεν είναι η τέλεια τακτοποίηση. Μια μεγαλύτερη σφαίρα καθιστά αυτήν την κίνηση δυσκολότερη, ενώ μια μικρότερη σφαίρα είναι λίγο ευκολότερη στους μηρούς. Οι αρχάριοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μια καρέκλα ή έναν τοίχο για τη βοήθεια με την ισορροπία.

4. Την μπούκλα
Την μπούκλα
Στο πάτωμα με εκτεταμένη την όπλα κάθετο στο κορμό και γεννά χαμηλότερα και βάζει τακούνια στη στήριξη στη σφαίρα. Δεσμεύοντας τα glutes και τα ABS, ανυψώστε τα ισχία επάνω από το πάτωμα. Χρησιμοποιήστε το σας τα όπλα γιατί σταθερότητα-θα αισθανθείτε wobbly! Αναδώστε και φέρτε αργά τα γόνατα μέσα προς τα ισχία, έτσι τα πόδια στηρίζονται οριζόντια πάνω από τη σφαίρα. Σταματήστε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτήν την θέση και εισπνεύστε έπειτα, ισιώνοντας τα πόδια έξω πάλι. Κρατήστε εκείνα τα ισχία επάνω όλη την ώρα για να πάρετε τα μέγιστα gluteus οφέλη maximus. Στόχος για 10 έως 12 υφάσματα αυτής της total-body κίνησης.

5. Στάση οκλαδόν και προσιτότητα
Πάρτε το αίμα ρέοντας με μια αργή και σταθερή στάση οκλαδόν που λειτουργεί τα όπλα και τα ABS σας καθώς επίσης και τα πόδια. Κρατήστε τη σφαίρα με τα ευθέα όπλα έτσι είναι για το επίπεδο με το πρόσωπο. Στάση οκλαδόν κάτω, που φέρνει στη σφαίρα όλο τον τρόπο στη αριστερή πλευρά, ακριβώς επάνω από το αριστερό πόδι. Κρεμάστε σφιχτά σε αυτήν την θέση για τρεις αργές αναπνοές, και έπειτα το untwist ο κορμός και η επιστροφή στη στάση πριν από να επαναλάβει από την άλλη πλευρά. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, κρατήστε ότι άκρη χαμηλά στις στάσεις οκλαδόν και τα όπλα λαβής κατ' ευθείαν έξω μπροστά από το κορμό. Δοκιμάστε 10 έως 15 υφάσματα αυτής της μπαγαπόντικης κίνησης για να πάρετε τα όπλα, τον πυρήνα, και τα πόδια στη tip-top μορφή.