Μικρή σφαίρα άσκησης για το φυσικές τέντωμα θεραπείας μπαρών Pilates γιόγκας και την ικανότητα πυρήνων

Μικρή σφαίρα άσκησης για το φυσικές τέντωμα θεραπείας μπαρών Pilates γιόγκας και την ικανότητα πυρήνων

Γίνοντας από υψηλό - ποιοτικό PVC αυτές οι ελβετικές αθλητικές σφαίρες μεγάλης, ανθεκτικής, αντι έκρηξης είναι διαθέσιμες στην ποικιλία των χρωμάτων.
Πάρτε τις ρουτίνες workout σας στο επόμενο επίπεδο! Αυτές οι σφαίρες ισορροπίας μπορούν να αντικαταστήσουν τον παλαιό ανυψωτικό πάγκο βάρους σας και να χρησιμοποιηθούν με τα διάφορα ελεύθερα βάρη και τους αλτήρες για να βελτιώσουν τη σταθερότητα και τη μορφή σας.
Μεγάλος για τη γιόγκα workouts, καθίστε επάνω/κοιλιακές ασκήσεις και τέντωμα αφότου επιλύει σκληρός ένας καρδιο ή τη ρουτίνα. Αυτή η γυμναστική σφαίρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί φορώντας τα γάντια άσκησης και σε ένα χαλί.
Κατάλληλο για τη χρήση ως birthing εγκυμοσύνης σφαίρα ή ως τμήμα της φυσιοθεραπείας ένα πρόγραμμα υγείας για να ενισχυθούν να χτυπήσετε διάφορο θέτει και στάσεις για να ανακουφίσει την πίεση και να βελτιώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Κουρασμένος της κατοχής έναν κακού πίσω από το κάθισμα σε εκείνη την ίδια παλαιά καρέκλα γραφείων; Το αντικαταστήστε με μια από αυτές τις μεγάλες, σφαίρες bouncy! Το σκληρό φορητό σχέδιό του σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για την εσωτερική και υπαίθρια χρήση.

Προδιαγραφές προϊόντων:

• Το ροζ & μπλε & πορφυρός, ΣΥΝΟΛΟ 3-ΠΑΚΕΤΩΝ, είναι εδώ η καλύτερη έκπτωση για σας. Κατάλληλος για σας να αλλάξεις και να καθαρίσεις το καλοκαίρι.
• ΥΨΗΛΟΣ - ΠΟΙΟΤΗΤΑ & ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ - φιαγμένες από μαλακό, χαμηλός-μυρωδιά, εύκαμπτο, ανθεκτικό PVC. Ο βαθμός γυμναστικής με την αντι-έκρηξη και αντιολισθητικός, μπορεί να παραμείνει ελαστικός και squishy σε οποιαδήποτε σύνθετη στάση. Η υψηλή σφαίρα ασφάλεια-ικανότητας είναι σχετικά ασφαλής στην άσκηση, και δεν είναι εύκολο να προκληθεί ο τραυματισμός.
• 9 η ΠΟΛΛΩΝ ΧΡΉΣΕΩΝ ΜΙΝΙ ΑΣΚΗΣΗ ΙΝΤΣΑΣ σφαίρα-εσύ είναι κατάλληλη για τις αδελφές με την υπέρβαρα χαμηλότερα κοιλία, τα χέρια και τα πόδια. Η σφαίρα ικανότητας έχει μια καλή λειτουργία της αποκατάστασης και της αποκατάστασης τραυματισμών (ειδικά για τις νωτιαίες και πυελικές ασκήσεις).
• ΕΦΑΡΜΟΣΙΜΟΣ ΓΙΑ τους ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΊΕΣ ΧΡΗΣΤΕΣ & ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΣ περίπτωση-βελτιώστε την ευελιξία των ανθρώπων, δύναμη, ισορροπία, στάση, καρδιοπνευμονική λειτουργία. Για τις γυναίκες, η μακροπρόθεσμη χρήση μπορεί αποτελεσματικά να κάνει τη στάση σας, να διαμορφώσει τις τέλειες καμπύλες. Για τους ηλικιωμένους, είναι αποτελεσματικό να ασκήσει τη μίνι σφαίρα γιόγκας spine.9-ίντσας είναι μια πολύ πρακτική σφαίρα, συμπαγής και φορητός, μπορείτε να το πάρετε στη γυμναστική/το ταξίδι/την κατάρτιση κατά βούληση.
• ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΛΗΘΩΡΙΣΜΟΥ ΣΦΑΙΡΩΝ ΓΙΟΓΚΑΣ - κάθε προϊόν θα εξοπλιστεί με έναν διογκώσιμο σωλήνα, μπορείτε να το εφαρμόσετε για να γεμίσετε εύκολα τη σφαίρα γιόγκας με τον αέρα. Παρακαλώ σημειώστε ότι για την καλύτερα ανακύκλωσης χρησιμοποίηση, συστήνουμε ότι πρέπει μόνο να γεμίσετε 70% σε 80% του αέρα.

Ασκήσεις που δοκιμάζουν με τη σφαίρα ισορροπίας γιόγκας

6. Lunge σφαιρών
Έτοιμος για τα Μεγάλα Πρωταθλήματα ισορροπίας; Στεμένος, τοποθετήστε τη σφαίρα πίσω από το σώμα και βάλτε ένα πόδι από επάνω προς τα κάτω στην κορυφή της σφαίρας. Το βήμα το άλλο πόδι έξω περίπου έξι ίντσες, και κάμπτει και τα δύο γόνατα βαθύ lunge. Σιγουρευτείτε ότι το γόνατο του μπροστινού ποδιού δεν πηγαίνει πέρα από τα toe. (Για σταθερότητα-προκαλεσμένη, μια καρέκλα ή ένα κιγκλίδωμα μπορεί να παρέχει την πρόσθετη υποστήριξη.) Αυτή η προηγμένη κίνηση θα εξετάσει τη σταθερότητα καθώς επίσης και τη δύναμη, έτσι το βλαστό για 8 έως 10 υφάσματα (ή τόσο πολλά όπως μπορείτε να κάνετε με την κατάλληλη μορφή) σε κάθε πλευρά.

7. Αντίστροφη επέκταση
Διαρκέστε αλλά βεβαίως ειδικά, χρόνος να απασχοληθεί εκείνη η λεία! Έναρξη με το στήθος σας στη σφαίρα, με τα άκρα δακτύλου και τα toe που στηρίζονται στο πάτωμα. Τα μπροστινά έτσι χέρια ρόλων είναι κάτω από τους ώμους και τα ισχία αγγίζουν άμεσα τη σφαίρα. Με τα πόδια μαζί και τον πυρήνα που δεσμεύεται, ανυψώστε τα πόδια κατ' ευθείαν από το πάτωμα έως ότου συμφωνούν με το κορμό. Το ισχύω για κτύπησε και επαναλαμβάνει έπειτα. Προσπαθήστε για 12 έως 15 υφάσματα πριν από τον τίτλο πίσω στο στερεό έδαφος.

Ανώτερο σώμα
8. Ισορροπία ώθηση-επάνω
Ισορροπία ώθηση-επάνω
Αυτοί δεν είναι ώθηση-UPS της μαμάς σας! Πάρτε αυτήν την βασική bodyweight κίνηση στο επόμενο επίπεδο με μια σφαίρα σταθερότητας. Facedown στη σφαίρα με τα χέρια και τα πόδια σχετικά με το έδαφος και το στομάχι στην κορυφή της σφαίρας. Περπατήστε διανέμει έως ότου στηρίζονται τα αντικνήμια στη σφαίρα και ο κορμός είναι σε επίπεδη ώθηση-επάνω θέση. Χαμηλώστε το κορμό προς το έδαφος έως ότου τα ανώτερα όπλα είναι παράλληλα στο έδαφος. Η επιστροφή «επάνω» ώθηση-επάνω στη θέση και συνεχίζεται για 8 έως 10 υφάσματα (ή περισσότερο, εάν μπορείτε να κρεμάσετε).

9. Μόνιμη σανίδα
Αντλία επάνω η ένταση μιας τυποποιημένης σανίδας με αυτήν την κίνηση. Η χρησιμοποίηση μιας wobbly σφαίρας σταθερότητας δίνει τους ώμους και οπλίζει έναν πρόσθετος-σκληρό workout. Με ένα πόδι εκτεταμένο πίσω, στηριχτείτε τους αγκώνες και τα αντιβράχια στη σφαίρα (για μια πραγματικά σκληρή πρόκληση, δοκιμάστε αυτό με τα ευθέα όπλα). Το βήμα η άλλη πλάτη ποδιών έτσι τα πόδια είναι από κοινού. Υποστηρίξτε τη θέση καθ' όσο είναι δυνατό, απασχομένος σε μέχρι 30 δευτερόλεπτα ανά σύνολο.

10. Ξεδίπλωμα
Αυτή η πολλαπλών καθηκόντων κίνηση λειτουργεί τα όπλα και και τον πυρήνα (αποτέλεσμα!). Γονατίστε πίσω από τη σφαίρα, με τους φοίνικες κάτω στην κορυφή. Αργά χρησιμοποιήστε τα χέρια για να ωθήσετε τη σφαίρα μπροστινή έως ότου στηρίζονται τα triceps πάνω από τη σφαίρα και τα πόδια είναι σχεδόν όλος ο τρόπος που επεκτείνεται με τα γόνατα στο έδαφος. Θυμηθείτε: Ένας σφιχτός πυρήνας θα κρατήσει το σώμα κατ' ευθείαν μπροστά. Αίσθημα της πίεσης στα γόνατα; Τοποθετήστε μια πετσέτα ή ένα χαλί γιόγκας κάτω από τους για λίγο πρόσθετο TLC. Επικεντρωθείτε να διατηρήσει την κατάλληλη μορφή για 10 υφάσματα κατ' ευθείαν.