Αντιολισθητική γιόγκας ισορροπίας σφαίρα ικανότητας σφαιρών διογκώσιμη με την ελεύθερη αεραντλία

Αντιολισθητική γιόγκας ισορροπίας σφαίρα ικανότητας σφαιρών διογκώσιμη με την ελεύθερη αεραντλία
Γίνοντας από υψηλό - ποιοτικό PVC αυτές οι ελβετικές αθλητικές σφαίρες μεγάλης, ανθεκτικής, αντι έκρηξης είναι διαθέσιμες στην ποικιλία των χρωμάτων.
Πάρτε τις ρουτίνες workout σας στο επόμενο επίπεδο! Αυτές οι σφαίρες ισορροπίας μπορούν να αντικαταστήσουν τον παλαιό ανυψωτικό πάγκο βάρους σας και να χρησιμοποιηθούν με τα διάφορα ελεύθερα βάρη και τους αλτήρες για να βελτιώσουν τη σταθερότητα και τη μορφή σας.
Μεγάλος για τη γιόγκα workouts, καθίστε επάνω/κοιλιακές ασκήσεις και τέντωμα αφότου επιλύει σκληρός ένας καρδιο ή τη ρουτίνα. Αυτή η γυμναστική σφαίρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί φορώντας τα γάντια άσκησης και σε ένα χαλί.
Κατάλληλο για τη χρήση ως birthing εγκυμοσύνης σφαίρα ή ως τμήμα της φυσιοθεραπείας ένα πρόγραμμα υγείας για να ενισχυθούν να χτυπήσετε διάφορο θέτει και στάσεις για να ανακουφίσει την πίεση και να βελτιώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Κουρασμένος της κατοχής έναν κακού πίσω από το κάθισμα σε εκείνη την ίδια παλαιά καρέκλα γραφείων; Το αντικαταστήστε με μια από αυτές τις μεγάλες, σφαίρες bouncy! Το σκληρό φορητό σχέδιό του σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για την εσωτερική και υπαίθρια χρήση.
Προδιαγραφές προϊόντων:
ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΥΚΝΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙ-ΕΚΡΗΞΗ: μια από τις υψηλότερες σφαίρες άσκησης πυκνότητας στην αγορά. 2000 μικρόμετρα στο πάχος και μπορούν να αντισταθούν σε μέχρι 2200 λίβρες.
ΥΨΗΛΟΣ - ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΥΛΙΚΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΟΛΙΣΘΗΤΙΚΗ: Επαγγελματική ποιότητα με το μη τοξικό υλικό PVC, χωρίς BPA & βαριά μέταλλα
ΕΥΚΟΛΟΣ ΝΑ ΔΙΟΓΚΩΣΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΕΙ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ: Εκτός από το χρόνο και την ενέργεια με τη γρήγορη αντλία ποδιών πληθωρισμού που περιλαμβάνεται στο κατάλληλο κιβώτιο. Επίσης έρχεται με τα 2 περισσότερες πώματα και οδηγίες αέρα
ΕΥΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΗ ΧΡΗΣΗ: Όχι μόνο μεγάλος για τα pilates, τη γιόγκα, την πίσω και κοιλιακή γυμναστική κατάρτισης και εγκυμοσύνης ή τις εκατοντάδες του χαμηλού αντίκτυπου οι ασκήσεις, αλλά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως καρέκλα σφαιρών γραφείων για να βελτιώσουν τη στάση σας & να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη. Διαθέσιμος σε 5 μεγέθη (που κυμαίνονται από 45cm - 85cm) και πολύχρωμος για το τέλειες βλέμμα και την τακτοποίηση.
30-ΗΜΕΡΑ ΚΑΝΕΝΑΣ ΠΕΛΑΤΗΣ ΕΠΙΣΤΡΟΦΩΝ & ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ΖΩΉΣ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗΣ & 12 ΜΗΝΕΣ ΕΞΟΥΣΙΟΔΟΤΗΣΗΣ (εξαιρέσει των τεχνητών ζητημάτων)

Ασκήσεις που δοκιμάζουν με τη σφαίρα ισορροπίας γιόγκας
1. Υπερυψωμένη στάση οκλαδόν σφαιρών
Στάση οκλαδόν και προσιτότητα
Έτοιμος να χρησιμοποιήσει τα όπλα και τα πόδια; Για αυτόν, ολοκληρώστε μια παραδοσιακή στάση οκλαδόν, κρατώντας τη σφαίρα σταθερότητας με τα όπλα επεκτάθηκε από πάνω. Προσθήκη του βάρους (όχι, όχι αρκετά φως ως αέρα) κρατώντας το κορμό σε μια όρθια θέση δεσμεύει τους ώμους και τους δελτοειδείς μυς. Πηγαίνετε για 10 έως 15 υφάσματα αυτού του κακού αγοριού.
2. Στάση οκλαδόν τοίχων
Βάλτε εκείνα τα τετράγωνα στην εργασία με αυτήν την κίνηση δύναμης. Σταθείτε περίπου τρία πόδια από έναν τοίχο με το ώμος-πλάτος ποδιών χώρια και πίσω στον τοίχο. Τοποθετήστε τη σφαίρα μεταξύ χαμηλότερου του πίσω και του τοίχου και της στάσης οκλαδόν κάτω αργά έως ότου διαμορφώνουν τα πόδια 90 γωνίες βαθμού στα γόνατα. Χρησιμοποιήστε τη σφαίρα για να υποστηρίξετε την πλάτη καθώς κυλά από το χαμηλότερο πίσω στις λεπίδες ώμων. Αργά σταθείτε επάνω πάλι, και επαναλάβετε για 10 έως 15 υφάσματα.
3. Μόνιμη συμπίεση σφαιρών
Εάν στενοχωρείτε εύκολα, δοκιμάστε αυτήν την κίνηση στο σπίτι. Μπορεί να φανεί αστείο, αλλά λειτουργεί σοβαρά τα ισχία, τη χαμηλότερη πλάτη, και τους εσωτερικούς μηρούς. Η στάση κατακόρυφα και τοποθετεί τη σφαίρα μεταξύ των ποδιών, έτσι το κέντρο είναι για ακόμη και με τα γόνατα (δεν πρέπει το πάτωμα). Καθίστε οκλαδόν κάτω έως ότου διαμορφώνουν τα γόνατα 90 γωνίες βαθμού, που συμπιέζουν τη σφαίρα για να μείνουν ισορροπημένα. Υποστηρίξτε τη θέση καθ' όσο είναι δυνατό, απασχομένος σε μέχρι 30 έως 45 δευτερόλεπτα ανά σύνολο. Σημείωση: Για αυτήν την κίνηση, θεωρήστε μια σφαίρα που δεν είναι η τέλεια τακτοποίηση. Μια μεγαλύτερη σφαίρα καθιστά αυτήν την κίνηση δυσκολότερη, ενώ μια μικρότερη σφαίρα είναι λίγο ευκολότερη στους μηρούς. Οι αρχάριοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μια καρέκλα ή έναν τοίχο για τη βοήθεια με την ισορροπία.
4. Την μπούκλα
Την μπούκλα
Στο πάτωμα με εκτεταμένη την όπλα κάθετο στο κορμό και γεννά χαμηλότερα και βάζει τακούνια στη στήριξη στη σφαίρα. Δεσμεύοντας τα glutes και τα ABS, ανυψώστε τα ισχία επάνω από το πάτωμα. Χρησιμοποιήστε το σας τα όπλα γιατί σταθερότητα-θα αισθανθείτε wobbly! Αναδώστε και φέρτε αργά τα γόνατα μέσα προς τα ισχία, έτσι τα πόδια στηρίζονται οριζόντια πάνω από τη σφαίρα. Σταματήστε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτήν την θέση και εισπνεύστε έπειτα, ισιώνοντας τα πόδια έξω πάλι. Κρατήστε εκείνα τα ισχία επάνω όλη την ώρα για να πάρετε τα μέγιστα gluteus οφέλη maximus. Στόχος για 10 έως 12 υφάσματα αυτής της total-body κίνησης.
5. Στάση οκλαδόν και προσιτότητα
Πάρτε το αίμα ρέοντας με μια αργή και σταθερή στάση οκλαδόν που λειτουργεί τα όπλα και τα ABS σας καθώς επίσης και τα πόδια. Κρατήστε τη σφαίρα με τα ευθέα όπλα έτσι είναι για το επίπεδο με το πρόσωπο. Στάση οκλαδόν κάτω, που φέρνει στη σφαίρα όλο τον τρόπο στη αριστερή πλευρά, ακριβώς επάνω από το αριστερό πόδι. Κρεμάστε σφιχτά σε αυτήν την θέση για τρεις αργές αναπνοές, και έπειτα το untwist ο κορμός και η επιστροφή στη στάση πριν από να επαναλάβει από την άλλη πλευρά. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, κρατήστε ότι άκρη χαμηλά στις στάσεις οκλαδόν και τα όπλα λαβής κατ' ευθείαν έξω μπροστά από το κορμό. Δοκιμάστε 10 έως 15 υφάσματα αυτής της μπαγαπόντικης κίνησης για να πάρετε τα όπλα, τον πυρήνα, και τα πόδια στη tip-top μορφή.