Χεριών για κάθε χρήση χρώμα αλτήρων βαρών βινυλίου ντυμένο που κωδικοποιείται για την κατάρτιση δύναμης

Χεριών για κάθε χρήση χρώμα αλτήρων βαρών βινυλίου ντυμένο που κωδικοποιείται για την κατάρτιση δύναμης

Η εστίαση στην κατάρτιση δύναμής σας και παίρνει κατάλληλο γρηγορότερο χρησιμοποιώντας το σύνολο PVC Kettlebell εργαλείων ικανότητας. Κάθε kettlebell είναι sand-filled με ένα μαλακό βινυλίου εξωτερικό για την άνεση και την προστασία από τις αρχές πατωμάτων όταν όχι σε λειτουργία. Οι ευρείες λαβές είναι εύκολες στο πιάσιμο δεδομένου ότι εκτελείτε τις ασκήσεις και εγκαθιστούν άνετα δύο χέρια έτσι μπορείτε να εκτελέσετε την καλύτερη ταλάντευση. Διακόπτης επάνω η κανονική ρουτίνα σας με την αύξηση της αντίστασης που χρησιμοποιεί το σύνολο Kettlebell εργαλείων ικανότητας.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα

• ΒΑΡΟΣ ΧΕΡΙΩΝ ΑΛΤΗΡΩΝ: Το άνετο, κωδικοποιημένο διά χρώματος βινυλίου επίστρωμα κανένας-ολίσθησης είναι εύκολο στα πατώματα και βοηθά να προστατεύσει τους αλτήρες από τη φθορά λόγω χρήσης με τον καιρό
• ΕΠΙΤΑΧΎΝΩ WORKOUT ΣΑΣ ΜΕ ΒΆΡΗ ΚΑΘΟΡΙΣΜΈΝΑ: Αυτά τα ανθεκτικά βάρη χεριών είναι η τέλεια προσθήκη στη αερόμπικ και το βήμα workouts, καθώς επίσης και οποιαδήποτε τυποποιημένη κατάρτιση δύναμης με τα βάρη για την προστιθέμενη ένταση και την αντίσταση
• ΕΛΑΦΡΙΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ: Οι αλτήρες είναι διαθέσιμοι στα μικρότερα μεγέθη (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10lbs) και την εργασία μεγάλη για τα μικρότερα χέρια ενώ περπατώντας, τρέχοντας και του καρδιο άσκηση για να βοηθήσουν να ωθήσουν το θερμίδα-κάψιμο - επίσης μεγάλο για τη φυσική θεραπεία
• ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΒΑΘΜΟΣ: Τα βάρη χτίζονται σε μια επαγγελματική ποιότητα βαθμού και σχεδιάζονται για τα εμπορικές gyms και τις λέσχες που χρησιμοποιούνται 100 φορές ημερησίως εναντίον 100 φορές ετησίως σε μια εγχώρια γυμναστική
• ΠΩΛΗΜΕΝΟΣ ΩΣ ΣΥΝΟΛΟ 2: Οι αλτήρες πωλούνται ανά τα ζευγάρια και διαθέσιμος σε 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 15, 18, και 20lbs.

Διάγραμμα μεγέθους φορμών

Τι kettlebells κάνει στο σώμα σας;
Οι περισσότεροι kettlebell workouts περιλαμβάνουν τις στάσεις οκλαδόν, lunges, τις κρίσιμες στιγμές, και άλλες κινήσεις που λειτουργούν τα ABS σας και άλλους μυς πυρήνων. Όπλα: Ναι. Το kettlebell χρησιμοποιείται ως βάρος για τις ασκήσεις βραχιόνων όπως τις σειρές ενιαίος-βραχιόνων και τους Τύπους ώμων. … Χρησιμοποιώντας ένα kettlebell για βοήθειες τις νεκρές ανελκυστήρων τονίστε τους ραχιαίους μυς σας.

Μπορείτε να χάσετε το βάρος με τα kettlebells;
Η κατάρτιση Kettlebell είναι βεβαίως απαιτητική και θερμίδα-εντατική, αλλά ακόμα κι έτσι, η απώλεια του βάρους θα είναι σκληρή χωρίς τις διαιτητικές αλλαγές. Ήσαστε για να εκπαιδεύσετε για τις ανωτέρω τρεις ώρες ή περισσότεροι και να κόψετε 250 θερμίδες από την καθημερινή εισαγωγή τροφίμων σας, αυτό θα μπορούσαν να διπλασιάσουν την απώλεια βάρους σας σε 1 λίβρα την εβδομάδα

Ποιο βάρος kettlebell θα έπρεπε να πάρω;

Οδηγίες
Το βάρος Kettlebell μετριέται πολύ συχνά στα χιλιόγραμμα παρά τις λίβρες. Αρχίζουν σε 4 κλ και κινούνται επάνω στις αυξήσεις 4 κλ. Τα ευρύτατα χρησιμοποιημένα μεγέθη για τη γενική ικανότητα είναι 4 κλ μέχρι 24 κλ. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να αρχίσουν με ένα βάρος kettlebell μεταξύ 8 κλ και 16 κλ.

Ένα θηλυκό αρχαρίων πρέπει να αρχίσει με ένα κουδούνι 8 κλ, δεδομένου ότι τα 4 κλ δεν είναι αρκετά βαριά να παρέχουν μια στερεά επίδραση ανύψωσης βάρους για τις περισσότερες γυναίκες. Οι γυναίκες με την περισσότερες εμπειρία και ικανότητα ανύψωσης βάρους μπορούν να αρχίσουν με ένα κουδούνι 12 κλ.

Ένα αρσενικό αρχαρίων θα κάνει το καλύτερο με ένα κουδούνι 12 ή 16 κλ, ανάλογα με το τρέχον επίπεδο ικανότητας. Εάν εξοικειώνεστε με το βάρος που εκπαιδεύει και που κινείται με το βάρος, κατόπιν 16 κλ μπορούν να είναι κατάλληλα. Εάν είστε νέοι στην κατάρτιση δύναμης, 12 κλ θα ανταποκριθούν στις ανάγκες σας καλύτερα.

Εκτιμήσεις
Μερικά kettlebells επιτρέπουν σε σας για να αυξήσουν το βάρος από τις αυξήσεις 2 κλ με το βίδωμα ενός πρόσθετου βάρους στο κατώτατο σημείο του kettlebell. Αυτό μπορεί να σας δώσει τη μεγαλύτερη ευελιξία με τα workouts σας και να σας βοηθήσει επίσης να κινηθείτε επάνω σε μέγεθος πιό ήπια.

Επιπλέον, το μέγεθος λαβών ποικίλλει από έναν κατασκευαστή σε άλλος. Εάν είστε νέοι στην κατάρτιση δύναμης ή έχετε τα μικρά χέρια, ελέγξτε για να δείτε εάν τα kettlebells που συγκρίνετε έχουν τα διαφορετικά μεγέθη λαβών για τα διαφορετικά βάρη και αγοράζουν αναλόγως.

Εξαρτήματα
Μπορείτε να θελήσετε να αγοράσετε κάποια κιμωλία γυμναστικής που χρησιμοποιεί με το kettlebell σας, δεδομένου ότι αυτό μπορεί να βελτιώσει το πιάσιμό σας στη λαβή. Αναμείνετε να πάρετε κάποιο χρόνο να αναπτυχθεί η δύναμη πιασιμάτων σας και να προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει το kettlebell σας χωρίς γάντια, δεδομένου ότι αυτά μπορούν μερικές φορές να καλύψουν τη χρήση της ανάρμοστης μορφής.

Μερικά kettlebells έχουν ένα χρωματισμένο βινυλίου επίστρωμα. Αυτό μπορεί να προστατεύσει τα πατώματά σας και να παρέχει έναν εύκολο τρόπο να προσδιοριστούν τα διαφορετικά βάρη.

Τέλος, εάν το νέο kettlebell σας έχει μια πολύ ολισθηρή λαβή, μπορείτε ήπια γυαλόχαρτο η λαβή να βοηθήσετε την κιμωλία να κολλήσει στην επιφάνειά της καλύτερα.